[...] z obżarstwa :-) Masa: +1,2kg. Wpadło trochę "innego" jedzenia, takie bigos, czy sałatka na talerzu się pojawiła. Teraz czas wrócić na poprzednie tory, czyli 2800kcal z BTW jak wcześniej napisałem. Póki co nie wiele rzeczy zmienię w planie treningowym. Jedyna to taka, że sesje biegowe będą wyglądały nieco inaczej niż do tej pory. Dokładniej to [...]
[...] zrozumiałem, że robisz zastrzyk, a potem idziesz na badanie. Tak wiem, że wysoko. Czytałem kiedyś, że u naszych dziadków wynik nawet 1500 ng/dl był normą. A dwa zależy też jak organizm toleruje taki wynik testosteronu. Ciśnienie mam książkowe oraz wynik estro mam 46 czyli praktycznie w normie. Kolejna sprawa nie ma dużych wahań w iniekcji co [...]
Dzień 38 IF + Carb nite Dzisiaj dzień treningowy. Po wczorajszym treningu Chodakowskiej dzisiaj miałem trochę mało energii i nie mogłem zebrać się do treningu ale jak już poszło to było nawet ok. ale dałem sobie już spokój z aerobami po treningu. /SFD/Images/2016/2/10/7d8c8d5462624502a2f80cee2608871e.jpg Suple Spalacz VPX Redline beta alanina [...]
[...] że mam siedzącą pracę i że kręgi są zdegenerowane (co to dokładnie znaczy?). Dziś więc wczytałam się w art o bólu kręgosłupa i przykurczach no i ćwiczeniach korekcyjnych w tej sytuacji. Będę robić jak najczęściej,myślę że wejdzie mi to w krew, zobaczymy czy będzie lepiej.Super że są filmiki! Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-01-30 11:07:57
[...] jeden, bo niewiele mi zabrakło do progu więc spróbuję ponownie L-sit - j.w. :-D, mam nadzieję, że to faktycznie niewiele bo może się okazać nie do przejścia, ale zawsze jakby co to mam co pokazać crossfit - crossfitów nie robiłem jakoś od października i chyba ... zapomniałem jak to daje w kość, pot lał się po dvpie 8-). Cały trening zajął [...]
ja tak jak Marcel jestem zwolennikiem, że jednak fajnie jakby jedzenie w miarę możliwości też było dobre ;-) pewnie już kiedyś wspominałem, ale pokazywane na zdjęciach rzeczy to w dużej części praca mojej żony, więc taki ze mnie kapłan jak ... :-D I słusznie, bo któż lubi niedobre jedzenie? Kwestią pozostaje to co uznamy za dobre. Uwielbiam [...]
W weekend jak zwykle odpoczynek i regeneracja. Mam jeszcze trochę zakupów do zrobienia co mnie delikatnie mówiąc przeraża patrząc na to co się dzieje w marketach. Ale trudno, jak się zostawia sprawy na ostatnią chwilę to trzeba walczyć ;-). Wczoraj wieczorem miałem mega domsy w plecach. Co ciekawe prawie nic nie zmieniałem w treningu ale do kilku [...]
na treningach az tak sie nie znam wiec nie wypowiem sie. jest bardzo ciezko ale jak dajesz rade to chyba ok, chociaz pewnie za duzo tego na raz. nie wiem czy fachowcy nie zaczna zaraz pisac ze spalasz miesnie czy cos. takiej wiedzy nie mam. pewnie tego za duzo jak na poczatek, ale jest cos takiego jak ocenianie treningu i diety. w tym linku o [...]
[...] pełnym napięciu mięśniowym bez żadnej wcześniejszej rozgrzewki/pompy itp końcowe pomiary robione w taki sam sposób (26 stycznia) wczoraj po siłce sprawdziłem profilaktycznie jak to wygląda zaraz po treningu i wyniki były większe o 0,5cm dla obu ramion (czyli 42,0/41,5), po jakichś 2 godzinach pomiar wykazał wynik z 26 stycznia czyli 41,5/41,0 i [...]
[...] ten brak wiedzy! To że udało Ci się pozytywnie rozwinąć szeroką obręcz barkową (czytaj: muskulaturę o obrębie obręczy barkowej), NIE świadczy jeszcze o tym że masz jakie kolwiek pojęcie na temat "wpływu treningu siłowego na wydłużanie kości długich w obrębie obręczy barkowej" - bo takiego NIE posiadasz!!! A generalnie badań [...]
[...] mysli ze wyzsi wybieraja szerszy uchwyt bo chca zrobic ta swego rodzaju "dzwignie" jednak ja znam ludzi ktorzy sa wysocy tj duzo ponad 180 a maja bardzo krotkie i jakies powyginane obojczyki ;/;/ aha jeszcze jedna sprawa zgadzam sie rownierz ze stwierdzeniem ze jesli ktos jest wyzszy i wogole ma dluzsze konczyny to trudniej mu idzie w [...]
[...] nie da sie nawet norm chodzic. - ile razy w tygodnu tłucze każdą grupę: 0,5-1raz, niezwykle rzadko dokladam 1 lekki tr. w srodku tygodnia. - czy każdą serię robisz, tak jak Krzych666, do upadku mięśniowego czy zostawiasz kilka powtórzeń w zapasie a do upadku jedziesz w ost. serii: bary, klate , bic i tric : seria na "CG" na maksa, [...]
Ja ostatnio tak Biceps ćwicze, tzn do zakatowania mięsnia, że niemam siły nawet ciezaru opuścić a przy końcowych seriach musze asekuracje robić. Przyznac musze że efekty jak narazie to przynosi ale niebespieczne raczej jest bo w pewnym momencie może być trzask i po treningu na pare miesięcy , pozatym uwarzam że przy takich treningach prucz [...]
Edgar_666: wyciskania rob na takim rozstawie jaki czujesz jako naturalny, niewymuszony i bez wydziwiania. Pamietaj ze wraz z treningami to sie moze zmienic, dlatego raz na jakis czas w rozgrzewkach sprawdzaj aktualne preferencje swojego ciala. A jak bedziesz sie mocno przejmowal jakimis katami to nie wyczujesz "co w trawie piszczy". Ja [...]
zrobic z siebie godzille hm fakt fajnie miec duze barki ale u ciebie tez widac plecy tez masz super najszerszy grzbietu a same barki to chyba nic nie dzadza najlepiej to i to i wyglada sie za***iscie jesli sie powturzyłem to sory duzo postow jest ,sog oczywicie jak wejdzie Zmieniony przez - konrado9 w dniu 2008-07-17 12:07:51
[...] NEI KARMIC DZIECKA 'KETONAMI' NIE PAMIETAM, W WOLNEJ CHWILI MZE UDA MI SIE ZNALEZC, STAD MOJ WYZSZY PROG WW a reszte do poziomu zapotrzebowania kalorycznego (tylko cholera jakiego?) U MNIE GLOD (I LUSTRO) USTALA POZIOM KALORII TOBIE NIE RADZE OGRANICZAC KALORI JAK SUGEROWAL PALEO, NIE GDY KARMISZ malo nieprzetworzonych ww- glownie rano i [...]
Ja nie wiem kiedy ten czas mija. Generalnie w nowej pracy roboty dużo. Ale myślę, że się ogarnę i będzie lepiej, bo dzisiaj jak widać znalazłam chwilę przy kawie, żeby w końcu napisać. Niby praca 8-16, ale zanim przyjadę z dzieckiem a czasem z dwójką to jest 17 a jak z dwójką to i 17:30... A o 19 kolacja i szykowanie do spania. Schodzi do [...]
[...] i wyłącznie pozytywnie. Wypiłem już 3 opakowania każde po 1kg i każde o innym smaku... a więc tak : - WANILIA - nie za słodka, dobrze się rozpuszcza, nie czuć też chemią, jak dla mnie bardzo dobra i z czystym sumieniem mogę polecić każdemu 7,5/10 - TRUSKAWKA - po tym co czytałem na forum - bałem się zabrać za ten smak i jednak opinie innych [...]
Seba - wyczuwam jakieś kpiny! :D Ja nie dam rady? Zobaczysz ;) ! Mariusz - dziękuję :) nigdy nie robiłam pompek na max, zawsze w ok 4 seriach po 10-15 powtórzeń :D tak jak pisałam, mogłabym trosze więcej pocisnąć ale trzeba było do pożądku później klatke zrobić DZISIAJ KLATA, TRICEPS 1. 35 pompek (rozgrzewkowo, na konkurs :D) 2. wyciskanie na [...]
Maria jak Nas podleje , zaleje i utuczy to się potem będziemy redukować , kiedy masz pojeść jak nie na masie ? ;-) Hehe no cos w tym jest :-P ale jednak chcialoby sie zeby ta masa byla jak u Ciebie- brzuszek plaski a cm prosto w dupke :-D niemniej jednak probowac bede, tym bardziej ze tyle dobroci do mnie przyjechalo, ze nie wiem z radosci za co [...]
Droga Siły - DT novyneo
